为了帮助学生放松身心，科学化解焦虑情绪，从容应对学习生活中的挑战，3月10日下午，bw必威西汉姆联官网首页在校大学生心理健康教育中心冥想室开展了“正念冥想 放松疗愈”团体心理辅导活动。本次活动由bw必威西汉姆联官网首页教师燕梅主持带领，有近20名学生参加。

团体心理辅导分三个阶段进行。第一阶段，辅导老师向同学们科普焦虑情绪的特点和发生机制，引导学生通过回顾自己日常的想法、行为表现，识别自己焦虑情绪的程度，探索引发焦虑的原因，思考焦虑情绪的积极意义。

第二阶段，伴随着轻柔的音乐，同学们沉浸体验呼吸放松、肌肉放松和想象放松，感受身体逐渐放空，心灵回归平静的过程。大家在老师的指导下运用利弊分析和任务分解技术，对学业、就业、生活中的难题进行冷静分析，在一步步化难为简的过程中，焦虑情绪得到释放，解决问题的能力得到提升。

    第三阶段，大家畅谈活动心得，在聆听中感悟,在交流中成长。

    本次活动帮助学生有效纾解了积攒的心理压力，感受到与焦虑和解后久违的松弛与自在，启发他们悦纳自我、洞察美好、珍惜当下、专注目标，为他们从容应对学业挑战注入信心和动力。